Tabel Nilai Sit Up dan Push Up TNI AD (Umur 18–21)
24 Agustus 2026 · 1 menit baca
Berapa repetisi sit up dan push up dalam satu menit untuk tiap nilai Garjas B TNI AD, pria dan wanita.
Sit up dan push up adalah dua butir Garjas B yang paling cepat menunjukkan hasil latihan. Keduanya dihitung dalam satu menit, dan keduanya menuntut bentuk gerakan yang sah — repetisi yang tidak sempurna tidak dihitung penguji.
Sit Up — Pria
Nilai
Repetisi minimal
100
45
98
44
90
41
88
40
80
37
78
36
70
33
68
32
Sit Up — Wanita
Nilai
Repetisi minimal
100
42
98
41
90
38
88
37
80
34
78
33
72
31
70
30
68
29
62
27
54
24
46
21
40
19
28
16
22
14
16
12
10
10
4
8
1
7
Push Up — Pria
Nilai
Repetisi minimal
100
43
98
42
90
39
88
38
80
35
78
34
70
31
68
30
Push Up — Wanita
Nilai
Repetisi minimal
100
28
98
27
90
24
88
23
80
20
78
19
70
16
68
15
62
13
54
11
40
9
30
8
20
7
10
6
Menit Itu Lebih Pendek dari yang Anda Kira
Kesalahan paling umum adalah memulai terlalu cepat. Peserta yang mengejar 25 repetisi di 20 detik pertama hampir selalu berhenti total di detik ke-40. Ritme stabil sekitar satu repetisi per 1,5 detik biasanya menghasilkan total lebih tinggi daripada ledakan di awal.
Angka di halaman ini mengikuti tabel yang dipakai Kalkulator Garjas TNI Orang Dalam, disusun dari tabel banner resmi golongan umur 18–21 tahun. Standar bisa berbeda antar gelombang dan matra — selalu konfirmasi ke panitia seleksi yang menerima berkas Anda.