Tabel Nilai Sit Up & Push Up TNI AD Lengkap (Umur 18–21)

Oleh Tim Redaksi Orang Dalam · 10 Agustus 2026 · diperbarui 25 September 2026 · 3 menit baca

Tabel nilai sit up dan push up Garjas B TNI AD golongan umur I (18–21 tahun) lengkap untuk pria dan wanita — seluruh ambang repetisi, bukan cuplikan.

Sit up dan push up adalah dua dari empat butir Garjas B, dan keduanya paling mudah dilatih karena tidak menuntut alat. Halaman ini memuat keempat tabelnya secara lengkap untuk golongan umur I.

Seluruh tabel di halaman ini adalah golongan umur I, yaitu peserta berusia 18 sampai 21 tahun — golongan yang dipakai mayoritas pendaftar jalur reguler. TNI AD membagi ambang nilai ke dalam sepuluh golongan umur, dan ambang untuk golongan yang lebih tua lebih ringan. Bila usia Anda di luar 18–21 tahun, angka di halaman ini tidak berlaku dan Anda perlu memakai tabel golongan Anda sendiri.

Tabel Nilai Sit Up — Pria (Umur 18–21)

Nilai	Repetisi minimal
100	45
98	44
95	43
93	42
90	41
88	40
85	39
83	38
80	37
78	36
75	35
73	34
70	33
68	32
65	31
63	30
61	29
59	28
57	27
55	26
53	25
51	24
49	23
45	22
41	21
37	20
33	19
29	18
25	17
21	16
17	15
13	14
9	13
5	12

Sit up peserta pria golongan umur I. Nilai 100 dicapai pada 45 repetisi.

Tabel Nilai Sit Up — Wanita (Umur 18–21)

Nilai	Repetisi minimal
100	42
98	41
95	40
93	39
90	38
88	37
85	36
83	35
80	34
78	33
75	32
72	31
70	30
68	29
65	28
62	27
59	26
57	25
54	24
51	23
49	22
46	21
43	20
40	19
37	18
33	17
28	16
25	15
22	14
19	13
16	12
13	11
10	10
7	9
4	8
1	7

Sit up peserta wanita golongan umur I. Nilai 100 dicapai pada 42 repetisi.

Tabel Nilai Push Up — Pria (Umur 18–21)

Nilai	Repetisi minimal
100	43
98	42
95	41
93	40
90	39
88	38
85	37
83	36
80	35
78	34
75	33
73	32
70	31
68	30
65	29
63	28
61	27
59	26
57	25
55	24
53	23
51	22
49	21
45	20
41	19
37	18
33	17
29	16
25	15
21	14
17	13
13	12
9	11
5	10

Push up peserta pria golongan umur I. Nilai 100 dicapai pada 43 repetisi.

Tabel Nilai Push Up — Wanita (Umur 18–21)

Nilai	Repetisi minimal
100	28
98	27
95	26
93	25
90	24
88	23
85	22
83	21
80	20
78	19
75	18
73	17
70	16
68	15
65	14
62	13
57	12
54	11
49	10
40	9
30	8
20	7
10	6

Push up peserta wanita golongan umur I. Nilai 100 dicapai pada 28 repetisi.

Cara Membaca Tabel Ini

Cara membacanya: cari nilai yang Anda incar di kolom kiri, lalu lihat kolom kanan untuk capaian minimal yang dituntut. Bila capaian Anda berada di antara dua baris, nilai yang berlaku adalah baris yang lebih rendah — tabel ini memakai ambang minimal, bukan pembulatan ke atas.

Bobot Sit Up dan Push Up pada Nilai Garjas

Nilai Garjas dihitung dua tahap. Pertama, nilai dasar: nilai lari 12 menit dikali 50 persen ditambah rata-rata empat butir Garjas B dikali 50 persen. Bila renang diujikan, nilai dasar itu dikali 85 persen lalu ditambah nilai renang dikali 15 persen. Karena lari menyumbang separuh nilai dasar, satu butir itu berpengaruh paling besar di antara semuanya.

Yang Sering Terlewat

Hitungan yang sah adalah hitungan penguji. Gerakan yang tidak memenuhi bentuk baku tidak dihitung meski terasa sudah dilakukan.
Ambang push up wanita golongan I dimulai dari repetisi yang jauh lebih rendah daripada pria — jangan memakai tabel pria sebagai acuan latihan.
Keempat butir Garjas B hanya berbagi separuh nilai dasar, jadi mengejar nilai sempurna di sini sambil mengabaikan lari adalah pertukaran yang merugikan.

Seluruh angka di halaman ini adalah tabel golongan umur I (18–21 tahun). Golongan umur lain memakai ambang berbeda — pastikan Anda membaca golongan yang sesuai usia.

Untuk menghitung nilai akhir dari capaian Anda sendiri, termasuk bila golongan umur Anda bukan golongan I, gunakan Kalkulator Garjas TNI di orangdalam.co.id/jastni — golongan umur dipilih otomatis dari usia yang Anda masukkan.