Tabel Nilai Sit Up & Push Up Polri Lengkap (Pria & Wanita)

Oleh Tim Redaksi Orang Dalam · 23 Agustus 2026 · diperbarui 25 September 2026 · 3 menit baca

Tabel nilai sit up dan push up seleksi Polri lengkap untuk pria dan wanita — seluruh ambang repetisi dari nilai 100 sampai terendah, bukan cuplikan.

Sit up dan push up adalah dua butir yang paling sering dilatih peserta karena tidak menuntut alat apa pun. Keduanya berbobot 10 persen masing-masing pada nilai akhir jasmani seleksi Polri.

Halaman ini memuat keempat tabelnya secara lengkap — sit up pria, sit up wanita, push up pria, dan push up wanita — dari nilai tertinggi sampai terendah.

Tabel Nilai Sit Up — Pria

Nilai	Repetisi minimal
100	40
96	39
92	38
88	37
84	36
80	35
76	34
72	33
68	32
64	31
60	30
56	29
52	28
48	27
44	26
41	25
38	24
35	23
32	22
30	21
28	20
26	19
24	18
22	17
20	16
18	15
16	14
14	13
12	12
10	11
8	10
6	9
4	8
2	7
1	6

Sit up peserta pria. Nilai 100 dicapai pada 40 repetisi.

Tabel Nilai Sit Up — Wanita

Nilai	Repetisi minimal
100	50
96	49
93	48
91	47
87	46
84	45
82	44
78	43
75	42
73	41
69	40
66	39
64	38
60	37
57	36
55	35
51	34
48	33
46	32
42	31
39	30
37	29
33	28
29	27
26	26
24	25
21	24
19	23
15	22
12	21
10	20
6	19
3	18
1	17

Sit up peserta wanita. Nilai 100 dicapai pada 50 repetisi.

Tabel Nilai Push Up — Pria

Nilai	Repetisi minimal
100	43
100	42
97	41
94	40
91	39
88	38
85	37
82	36
79	35
76	34
73	33
70	32
67	31
64	30
61	29
58	28
55	27
52	26
50	25
48	24
46	23
44	22
42	21
40	20
38	19
36	18
34	17
32	16
29	15
26	14
23	13
21	12
19	11
17	10
15	9
13	8
11	7
9	6
7	5
6	4
5	3
4	2
3	1

Push up peserta pria. Nilai 100 dicapai pada 42 repetisi; 43 repetisi juga bernilai 100.

Tabel Nilai Push Up — Wanita

Nilai	Repetisi minimal
100	37
97	36
93	35
90	34
86	33
83	32
79	31
76	30
72	29
69	28
65	27
62	26
58	25
55	24
51	23
48	22
44	21
41	20
37	19
34	18
30	17
27	16
23	15
20	14
16	13
13	12
9	11
6	10
2	9
1	1

Push up peserta wanita. Nilai 100 dicapai pada 37 repetisi.

Cara Membaca Tabel Ini

Cara membacanya: cari nilai yang Anda incar di kolom kiri, lalu lihat kolom kanan untuk capaian minimal yang dituntut. Bila capaian Anda berada di antara dua baris, nilai yang berlaku adalah baris yang lebih rendah — tabel ini memakai ambang minimal, bukan pembulatan ke atas.

Perhatikan bahwa tabel push up pria memuat dua baris teratas yang sama-sama bernilai 100. Itu bukan salah cetak — menambah repetisi di atas ambang tertinggi tidak lagi menambah nilai, sehingga tenaga lebih baik disimpan untuk butir yang belum mentok.

Bobot Sit Up dan Push Up pada Nilai Akhir

Pada penilaian enam butir, bobotnya adalah lari 40 persen, kekuatan lengan 10 persen, sit up 10 persen, push up 10 persen, shuttle run 10 persen, dan renang 20 persen. Bila renang tidak diujikan, nilai akhir dihitung dari rata-rata: nilai lari dijumlahkan dengan rata-rata empat butir lainnya, lalu dibagi dua. Artinya lari selalu menjadi separuh penentu nilai Anda, baik renang diujikan maupun tidak.

Yang Sering Terlewat

Hitungan yang sah adalah hitungan penguji, bukan hitungan sendiri. Gerakan yang tidak memenuhi bentuk baku tidak dihitung meski terasa sudah dilakukan.
Ambang wanita pada sit up justru lebih tinggi daripada pria (50 berbanding 40) — jangan memakai tabel pria sebagai acuan latihan.
Karena bobot keduanya hanya 10 persen masing-masing, mengejar nilai sempurna di sini sambil mengabaikan lari adalah pertukaran yang merugikan.

Seluruh angka di halaman ini disalin dari tabel resmi yang dipakai kalkulator Orang Dalam (polri-kep698-2026-09-21), bersumber dari Banner resmi Polda Jateng (Kep Kapolri KEP/698/XII/2011); dicocok-silang ke TABEL JASMANI.xlsx.

Untuk menghitung nilai akhir dari capaian Anda sendiri tanpa membaca tabel baris per baris, gunakan Kalkulator Jasmani Polri di orangdalam.co.id/jaspolri — tabel yang dipakai kalkulator itu sama persis dengan yang ada di halaman ini.