Konversi repetisi sit up dan push up menjadi nilai jasmani Polri untuk pria dan wanita.
Sit up dan push up adalah dua butir yang paling cepat menunjukkan hasil latihan, dan paling mudah dilatih tanpa peralatan. Masing-masing berbobot 10% dari nilai jasmani.
Sit Up — Pria
Nilai
Repetisi minimal
100
40
80
35
60
30
35
23
30
21
20
16
10
11
Sit Up — Wanita
Nilai
Repetisi minimal
100
50
75
42
60
37
55
35
15
22
10
20
Push Up — Pria
Nilai
Repetisi minimal
100
42
85
37
70
32
55
27
50
25
40
20
15
9
5
3
Push Up — Wanita
Nilai
Repetisi minimal
100
37
90
34
75
30
65
27
55
24
30
17
20
14
Repetisi yang Sah, Bukan Repetisi yang Banyak
Penguji tidak menghitung repetisi yang bentuknya tidak sempurna. Push up dengan pinggul turun atau sit up yang siku tidak menyentuh lutut tidak dihitung — peserta merasa melakukan 40, tercatat 28. Berlatihlah dengan bentuk yang benar sejak awal; menghitung repetisi yang tidak akan diakui hanya menipu diri sendiri.
Angka di halaman ini mengikuti tabel yang dipakai Kalkulator Jasmani Polri Orang Dalam. Standar dapat berbeda antar-gelombang dan antar-jalur penerimaan — selalu konfirmasi ke panitia seleksi yang menerima berkas Anda.