Renang 25 meter adalah butir dengan bobot terbesar kedua setelah lari — 20% dari nilai jasmani, dua kali lipat bobot pull up, sit up, push up, atau shuttle run.
Sekaligus butir yang paling sering diabaikan, karena berlatih renang butuh kolam sementara push up bisa dilakukan di kamar. Peserta yang tidak bisa berenang kehilangan seperlima nilai jasmani sebelum tes dimulai.
Tabel Nilai — Pria
| Nilai | Waktu maksimal (detik) |
|---|---|
| 100 | 14 |
| 95 | 17,5 |
| 90 | 21 |
| 85 | 24,5 |
| 80 | 28 |
| 75 | 31,5 |
| 70 | 35 |
| 65 | 38,5 |
| 60 | 42 |
| 55 | 45,5 |
| 50 | 49 |
| 45 | 52,5 |
Tabel Nilai — Wanita
| Nilai | Waktu maksimal (detik) |
|---|---|
| 100 | 20 |
| 95 | 23,4 |
| 90 | 26,7 |
| 85 | 30,1 |
| 80 | 33,4 |
| 75 | 36,8 |
| 70 | 40,1 |
| 65 | 43,5 |
| 60 | 46,8 |
| 55 | 50,2 |
| 50 | 53,5 |
| 45 | 56,9 |
Tidak Bisa Berenang? Mulai Sekarang, Bukan Nanti
Berbeda dari push up yang bisa ditambah beberapa repetisi dalam sebulan, belajar berenang dari nol butuh waktu jauh lebih lama — dan tidak bisa dipercepat dengan latihan lebih keras. Ini satu-satunya butir yang benar-benar menghukum penundaan.
Kalau waktu Anda tinggal sedikit, targetkan bisa menyelesaikan 25 meter dengan gaya apa pun terlebih dahulu. Masuk ke tabel dengan nilai rendah jauh lebih baik daripada tidak masuk tabel sama sekali.
Angka di halaman ini mengikuti tabel yang dipakai Kalkulator Jasmani Polri Orang Dalam. Standar dapat berbeda antar-gelombang dan antar-jalur penerimaan — selalu konfirmasi ke panitia seleksi yang menerima berkas Anda.