Tabel Nilai Shuttle Run Polri

Catatan waktu shuttle run dan nilainya dalam tes jasmani Polri, untuk pria dan wanita.

Shuttle run menguji kelincahan dan kemampuan berubah arah. Berbeda dari butir lain, di sini makin KECIL catatan waktunya makin besar nilainya.

Tabel Waktu — Pria

Nilai 100 dicapai pada 16,2 detik atau lebih cepat.

Nilai	Waktu maksimal (detik)
100	16,2
98	16,4
96	16,6
94	16,8
92	16,9
90	17
88	17,1
86	17,2
84	17,3
82	17,4
80	17,5
78	17,6
76	17,7
74	17,8
72	17,9
70	18
68	18,1
66	18,2
64	18,3
62	18,4
60	18,5
58	18,6
56	18,7
54	18,8
52	18,9
40	19,6
38	19,7
36	19,8
34	19,9
32	20
30	20,1
28	20,2
26	20,3
24	20,4
22	20,5
10	21,2
8	21,3
6	21,4
4	21,5
2	21,6
0	21,7

Tabel Waktu — Wanita

Nilai	Waktu maksimal (detik)
100	17,6
95	18,1
90	18,6
85	19,1
80	19,6
75	20,1
70	20,6
65	21,1
60	21,6
55	22,1
50	22,6
45	23,1
40	23,6
35	24,1
30	24,6
25	25,1
20	25,6
15	26,1
10	26,6
5	27,1
0	27,6

Teknik Lebih Menentukan daripada Kecepatan Lari

Perhatikan rapatnya tabel — sepersepuluh detik saja bisa memindahkan Anda satu tingkat. Pada jarak sependek ini, sebagian besar waktu justru habis saat berbelok, bukan saat berlari lurus.

Turunkan titik berat badan sebelum menyentuh garis; jangan mengerem dengan tubuh tegak.
Gunakan satu kaki sebagai tumpuan putar, bukan dua kaki berhenti bersamaan.
Latih di lintasan sepanjang yang sebenarnya — refleks jarak lebih menentukan daripada kecepatan murni.

Angka di halaman ini mengikuti tabel yang dipakai Kalkulator Jasmani Polri Orang Dalam. Standar dapat berbeda antar-gelombang dan antar-jalur penerimaan — selalu konfirmasi ke panitia seleksi yang menerima berkas Anda.