Tabel Nilai Pull Up & Chinning Polri Lengkap (Semua Repetisi)

Oleh Tim Redaksi Orang Dalam · 20 Agustus 2026 · diperbarui 25 September 2026 · 2 menit baca

Tabel nilai kekuatan lengan seleksi Polri lengkap — pull up untuk pria dan chinning untuk wanita, seluruh ambang repetisi beserta bobotnya pada nilai akhir.

Butir kekuatan lengan pada seleksi Polri diuji berbeda menurut jenis kelamin: peserta pria melakukan pull up, peserta wanita melakukan chinning. Keduanya masuk ke satu pos penilaian yang sama dengan bobot 10 persen, tetapi ambang repetisinya jauh berbeda sehingga tabelnya tidak bisa ditukar.

Tabel Nilai Pull Up — Pria

Nilai	Repetisi minimal
100	17
94	16
88	15
82	14
76	13
70	12
64	11
58	10
52	9
46	8
39	7
32	6
26	5
20	4
14	3
8	2
4	1

Pull up peserta pria. Nilai 100 dicapai pada 17 repetisi.

Tabel Nilai Chinning — Wanita

Nilai	Repetisi minimal
100	72
97	71
95	70
92	69
90	68
87	67
85	66
82	65
80	64
77	63
75	62
72	61
70	60
67	59
65	58
62	57
60	56
57	55
55	54
52	53
50	52
47	51
45	50
42	49
40	48
37	47
35	46
32	45
30	44
27	43
25	42
22	41
20	40
17	39
15	38
12	37
10	36
7	35
5	34
2	33

Chinning peserta wanita. Nilai 100 dicapai pada 72 repetisi.

Kenapa Angka Chinning Jauh Lebih Besar

Chinning bukan versi lebih mudah dari pull up, melainkan gerakan yang berbeda: tubuh tidak diangkat penuh menggantung, sehingga repetisi yang bisa dicapai jauh lebih banyak. Karena itu 72 repetisi chinning dan 17 repetisi pull up sama-sama bernilai 100 — membandingkan angkanya secara langsung tidak bermakna.

Cara Membaca Tabel Ini

Cara membacanya: cari nilai yang Anda incar di kolom kiri, lalu lihat kolom kanan untuk capaian minimal yang dituntut. Bila capaian Anda berada di antara dua baris, nilai yang berlaku adalah baris yang lebih rendah — tabel ini memakai ambang minimal, bukan pembulatan ke atas.

Bobot Kekuatan Lengan pada Nilai Akhir

Pada penilaian enam butir, bobotnya adalah lari 40 persen, kekuatan lengan 10 persen, sit up 10 persen, push up 10 persen, shuttle run 10 persen, dan renang 20 persen. Bila renang tidak diujikan, nilai akhir dihitung dari rata-rata: nilai lari dijumlahkan dengan rata-rata empat butir lainnya, lalu dibagi dua. Artinya lari selalu menjadi separuh penentu nilai Anda, baik renang diujikan maupun tidak.

Karena bobotnya 10 persen, selisih beberapa repetisi berpengaruh kecil pada nilai akhir dibanding selisih ratusan meter pada lari. Namun butir ini termasuk yang paling cepat membaik dengan latihan rutin, sehingga tetap layak dikejar.

Seluruh angka di halaman ini disalin dari tabel resmi yang dipakai kalkulator Orang Dalam (polri-kep698-2026-09-21), bersumber dari Banner resmi Polda Jateng (Kep Kapolri KEP/698/XII/2011); dicocok-silang ke TABEL JASMANI.xlsx.

Untuk menghitung nilai akhir dari capaian Anda sendiri tanpa membaca tabel baris per baris, gunakan Kalkulator Jasmani Polri di orangdalam.co.id/jaspolri — tabel yang dipakai kalkulator itu sama persis dengan yang ada di halaman ini.