Tes jasmani TNI dibagi menjadi Garjas A dan Garjas B. Garjas A hanya satu butir — lari 12 menit. Garjas B berisi empat butir yang menguji kekuatan dan kelincahan.
Empat Butir Garjas B
- Pull Up (pria) atau Chinning (wanita) — kekuatan menarik tubuh.
- Sit Up — kekuatan otot perut, dihitung dalam satu menit.
- Push Up — kekuatan otot dada dan lengan, dihitung dalam satu menit.
- Shuttle Run 6×10 meter — kelincahan dan kemampuan berubah arah.
Berapa Bobot Masing-masing?
Keempat butir Garjas B dirata-rata terlebih dahulu, lalu rata-rata itu menyumbang 50% dari nilai dasar. Artinya tiap butir hanya menyumbang 12,5% — seperempat dari bobot lari 12 menit yang sendirian menyumbang 50%.
| Butir | Kelompok | Bobot terhadap nilai dasar |
|---|---|---|
| Lari 12 Menit | Garjas A | 50% |
| Pull Up / Chinning | Garjas B | 12,5% |
| Sit Up | Garjas B | 12,5% |
| Push Up | Garjas B | 12,5% |
| Shuttle Run 6×10 m | Garjas B | 12,5% |
Apa Artinya untuk Latihan Anda
Karena tiap butir Garjas B bobotnya kecil, mengejar kesempurnaan di satu butir memberi hasil kecil. Menaikkan butir terlemah dari nilai 40 ke 60 menambah 2,5 poin pada nilai dasar; menaikkan butir terkuat dari 90 ke 95 hanya menambah 0,6 poin.
Sebaliknya, lari 12 menit layak mendapat porsi latihan terbesar. Kenaikan 10 poin di lari langsung menjadi 5 poin di nilai dasar — setara menaikkan keempat butir Garjas B masing-masing 10 poin sekaligus.
Angka di halaman ini mengikuti tabel yang dipakai Kalkulator Garjas TNI Orang Dalam, disusun dari tabel banner resmi golongan umur 18–21 tahun. Standar bisa berbeda antar gelombang dan matra — selalu konfirmasi ke panitia seleksi yang menerima berkas Anda.